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頸椎病現在可算得上是骨科界的“扛把子”，中老年幾乎人人有，年輕人當中算常見病，小孩子中也不再是鳳毛麟角。就是因為得病的人多了，許多人只要脖子疼，就感覺自己是得了頸椎病。

解決問題，首先要看看自己是不是得了頸椎病，別手術的money都準備好了，最后只是個落枕。頸椎病自測小方法：

1.壓痛點

什么是壓痛點呢？就是平時無感或輕微疼痛，但用手指按壓后，疼痛明顯加重的那個“點”，通過壓痛點可以先判斷一下，自己是否患上頸椎病。以下附圖，給大家介紹3個常見的壓痛點。

上下棘突之間凹陷處有壓痛

頸椎后面能摸到突起部分，醫學上稱為“棘突”。在頸椎病早期，一般壓痛點和頸椎病發生的節段一致，壓痛點可以初步定位頸椎病發病節段。

比如：頸椎第4至第5棘突間的凹陷處按壓疼痛，那極有可能就是頸椎第4~5間盤出了問題。

但需要注意的是，在頸椎病后期，關節周圍的韌帶很可能已經鈣化或長有骨刺，所以，這個壓痛點有可能會變得不明顯。

棘突兩側1厘米到1.5厘米有壓痛

棘突兩旁一般是神經從脊髓分叉的地方，所以這個地方有壓痛一般表示神經有受壓迫。檢查時應該沿著著棘突兩側由上到下、由內到外，按順序逐點按壓。

這個部位有壓痛，表示肩部和斜角肌群都或多或少受到了影響。

2.頸部活動范圍減少

一般神經根型頸椎病、頸型頸椎病的頸椎屈伸和旋轉都會出現受限制的情況，如果頸部在前屈、后伸、旋轉和側屈的活動時，感覺頸部不適，就是頸椎病在叫囂。

3.前屈旋頸試驗

先低頭，然后分別向左向右旋轉活動，如果頸椎出現疼痛，那么就表示頸椎小關節有可能有退行性改變。

以上如果和您都有點關系，也不要傷心。給您介紹2個小練習，天天跟著練，6周見效，脖子不疼腦袋輕。收下頜法

保持頭部在中立位，不要低頭也不要仰頭，下巴用力貼近頸椎，做到極限，堅持6秒，然后再放松。每組20~30次，每天練習3組。

彈力帶法

將彈力帶放置頭后，雙手向前拉伸彈力帶的兩端，彈力帶保持在頭部的中立位，不要低頭也不要仰頭，做到極限，堅持6秒，再放松。一組為20~30次，每天練習3組。如果沒有彈力帶，用雙手也可以實現。