劉怡秋的推薦清單

　　眾所周知，久坐容易誘發前列腺炎，但有些人因為工作的原因，不得不坐在椅子上半天甚至更長時間。對於長期需要坐著工作的人，一定要有保健意識，譬如每個1小時站起來活動10分鐘。那么，還有哪些方法可以保護男人的前列腺呢?

　　現在很多會議室都是采用軟椅子，如果要經常開會的人，對前列腺可謂傷害很大。因為坐在軟椅子上，壓迫的部位正好是前列腺，時間一長，就會感到會陰麻木。前列腺還有一個特點是怕冷，而有的會議室空調開得非常低，距離空調近的人會後常常排尿不舒服，也就是說前列腺感冒了。

　　坐軟椅子，可以墊上個硬一點的文件夾;或者側著坐，讓左臀和右臀輪流“值班”，每側“輪流坐莊”10分鐘，這樣可避免前列腺長時間受擠壓。有前列腺疾病的人，還要做好防寒工作，避免空調直吹是一個好辦法。另外，如果工作或會議時間比較長，限制飲水是必要的，免得會議中間憋尿，可以在臨近結束的時候，稍微多喝一些。

　　如果工作實在忙碌無法經常起來走動，男性朋友也可以在座位上動一動，或者有意識地做一做提肛運動，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液循環。

　躺臥可以給前列腺減壓

　　午休的時候，有條件可以躺一下，有助于緩解腹部壓力對前列腺的壓迫，還能促進血液循環，減少充血，比散步的效果更好。沒有床的話，可以找沙發或者幾張凳子拼起來，對緩解前列腺充血的狀況更加有效。